אנשים רבים מוצאים שעיסוי מועיל בהקלה על כאבים וכאבים, בהורדת רמות החרדה, בהגברת מצב הרוח ובשיפור השינה העמוקה.

להלן כמה מטכניקות העיסוי המובילות:

הזזת איברים ושרירים בתנועות גלגול עדינות.

שימוש באגודלים בלחץ רפלקסולוגיה עמוק באזורים מסוימים שיכול להפחית אי נוחות או כאב באזורים אחרים.

מתיחה קלה של שרירים עם דגש על עבודת רקמות עמוקה למתח כרוני.

מאז תחילת הציוויליזציה, בני האדם מנחמים ומקלים על כאבים באמצעות שימוש בטכניקות עיסוי. ישנן מטרות רבות לעיסוי, כמו הורדת לחץ הדם ופעילות הלב או הגברת זרימת הדם. עיסויים נעשים בדרך כלל עם סוג של קרם גוף בסלון יופי, ספא או מרכז כושר. מוזיקה מרגיעה מושמעת בדרך כלל על מנת ליצור אווירה המשחררת מתחים ומרגיעה את השרירים. https://www.israelxclub.co.il/girls-cat/%D7%93%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA-%D7%93%D7%99%D7%A1%D7%A7%D7%A8%D7%98%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A4%D7%94/

ישנם סוגים רבים ושונים של טכניקות עיסוי כאשר כל אחת מהן מציעה את היתרונות שלה לאדם המנסה את הטיפול. סוג אחד הנפוץ בספא כולל אנשים נחים על שולחנות בזמן שהם משופשפים בקרם על ידי מטפל מיומן. גישה חלופית עשויה לגרום ללקוח לחבק שקית שעועית גדולה שמכוסה בקרם לפני ששוקע בה, כך שכפות רגליו וראשו יפלו מעבר לקצה להקלה מלאה (וקצת הומור). חלופות מסוג זה יכולות לעזור להסיח את הדעת מכל מה שמטריד אותך אך דורשות יותר

עיסויים יכולים לספק סוג של תחושה של התמכרות לגורם ההרגשה הטובה. עיסויים רגילים יכולים לשפר את מצב השרירים, את איכות השינה ולהפחית את רמות המתח. כוחו של העיסוי טמון גם באמנות החיבור - מטפלים בעיסוי משתמשים במגע כדי לתמוך, לייעץ ולקטרץ מאחרים.

הרשימה שלהלן היא אוסף של טכניקות העיסוי הטובות ביותר עבור חלקים שונים בגופך מאת ד"ר בליין האמונד PhD, RD, שעל הקורא לנסות לפחות פעם אחת:

לחץ אוזניים: הנח את הלקוח כשהאוזן פונה כלפי מעלה לכיוון התקרה - לחץ בעדינות על האוזן והחזק אותו

שחרור צוואר: השתמש באגודלים כדי ללחוץ/להחזיק המטפל מרגיש לתוך הצוואר ומביט למעלה בזמן שהוא עושה את זה

STB effleurage: שבץ את הרקות עם קצות האצבעות והאגודלים (אמות הזרועות מחליקות במורד הזרועות שלך)

מתיחת ארבע ראשי: הארכת רגל אחת בכל פעם ואז הנח עליה רגל נגדית ולחץ על שרירי הירך

דלקת בגיד אכילס" כופף את שתי הברכיים כדי לשמור על רגל ישרה

אני לא יכול לחשוב על משהו שמרגיש טוב יותר מאשר להחליק לכיסא האהוב עליך, להעלות קצת נטפליקס עם

יין וכוס לימונדה קרה כקרח.

סוג העיסוי הטוב ביותר עבורי הוא עיסוי גוף מלא, שעשוי לכלול את הגב התחתון, הידיים, הרגליים וכפות הרגליים.

זה משנה את עיסוי הבטן או הצוואר והכתפיים הרגילים. הרפיית השרירים העמוקה היא מה שאני נהנה לאחר עבודה בגינה כל היום או יום קשה בעבודה. זה משחזר את הגוף לתוך הומאוסטזיס ומפיג מתחים רגשיים. נערות ליווי באילת|https://www.israelxclub.co.il/נערות-ליווי-באילת-שירותי-ליווי-באילת/

באופן כללי, מחקרים מצאו שרוב האנשים מעדיפים עיסוי בכוח נמוך. יש לכך סיבות כמו היעדר מתח שרירים ומתיחה מכוח רב מדי, אך גם ביצוע חלק מההנחיות של המטפלים.

עיסוי בלחץ גבוה יכול גם להקל על מתחים באזורים מסוימים ועשוי להוות טיפול יעיל לסוגי כאב ספציפיים.

ככל שתכיר טוב יותר את העדפות הגוף שלך, כך תוכל לומר טוב יותר למטפל שלך אילו טכניקות אתה מעדיף או לא אוהב. לדוגמה, אם אתה יודע שיש לך כאבים בצוואר ובכתפיים ליד בסיס הצוואר שלך, בקש טכניקת מניפולציה עם כיוון השעון כדי לעזור להפעיל את השרירים האלה עם קצת שמן על העור שלך כדי להרגיע אותם. שמנים מפחיתים את החיכוך תוך הארכת זרימת הדם בשרירים ובגידים כדי להסיר את הכאב שחשים כמה לקוחות כאן.

העיסוי הטוב ביותר הוא כזה המותאם לצרכים האישיים.

תגיד שאם השרירים שלך מתוחים הרבה יותר ממה שהם צריכים להיות, המטפל שלך עשוי לשפשף עיגולים איטיים ועדינים על האזורים הבעייתיים. אם מתח באזור מסוים גורם לך לחרדות, זה מועיל - זה מאפשר לך להפסיק להתמקד בו. מצד שני, אם הגוף שלך כואב באזור כלשהו אבל אתה לא נמתח כשזה קורה, אז הפוקוס הוא איך להפחית את הכאב הזה ולעזור להרפות את השרירים האלה כך שהם לא ימשיכו לכאוב כמו שהם היו. לכל אחד יש גוף שונה וצרכים שונים - העיסוי הטוב ביותר מותאם לאותו אדם, כך שהוא יעבוד טוב יותר עבורו.